晩 御飯 の 献立。 今日の晩ご飯でもう悩まない!1週間分の夕食献立を決めるコツとネットカレンダー活用方法

今週の献立

大体1週間で「肉」「魚」「豆腐・卵」「肉」「魚」「肉」「魚」というローテーションを組んでいました。 ミニトマト洗っておく• メインがあっさり系だと、きんぴらやカボチャの煮物などちょっと攻めたおかずにしますね。 凝った料理ではなく、「料理のきほん」と書いてあるような本に載せられているシンプルな料理のほうが好まれます。 炒めものや揚げ物でどうしても茶色くなってしまうときは、「赤」「緑」「黒」「白」などの食材をプラスすれば必然的に栄養バランスは整ってきますよ。 『お母さん、このハンバーグいつものよりとってもおいしい!』 母としては、微妙なうれしさですが・・。 子供に『何食べたい?』って聞いても、カレーや唐揚げやハンバーグしか言わないので、あまり参考にしていません(汗)。 メインが肉料理だったら、グリーンサラダやにんじんやブロッコリーなどの温野菜をプラスします。

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イオンにはとっても便利なおかずセットがあり、ネットスーパーで注文してストックしてあります。 そのほか、「me:new(ミーニュー)」というアプリを使うこともあります。 その際に、まず決めていたのが夕食のメインです。 でも、忙しいなか毎日そんなにたくさん作っていられません。 がおいしい! ゲストさん 14:55• 車が使える土曜と日曜に一週間分の肉や魚をまとめ買いしますが、お買い得なものしか買わないので、ローテーションの「肉」を細かく「鶏肉」「豚肉」「牛肉」で分けたりもしません。 生協の「パルシステム」にある「ふっくら和風おろしハンバーグ」がお気に入りで、休日のレジャーに行って疲れたときなどは大変お世話になっています。

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毎日の献立が決まらない!悩むあなたに簡単なローテーションのコツを教えます

メインも作り置きにしてしまうと、何日も続くいて飽きてしまうので、日替わりのほうが喜ばれると思います。 がおいしい! ゲストさん 16:03• 昼食 そして昼食は平日の日中自宅にいるのは私と末の娘だけなので、毎日冷蔵庫や冷凍庫に眠っている保存食や残り物を片付けたりしています。 朝昼晩の献立の決め方 朝食 朝は家庭によってご飯やパンに分かれると思いますが、ご飯に対してお味噌汁、パンに対してスープや牛乳まで固定してしまえば、あとは卵焼き・目玉焼き・焼き魚・ウインナー・煮物・納豆・スクランブルエッグ・サラダなど副菜を合せるようにします。 火:鮭のムニエル、切り干し大根、味噌汁• 副菜を作るのがめんどうなときは、メインのお肉料理の中に黄色・緑色・白色の野菜などを巻いてしまうこともあります。 がおいしい! ゲストさん 15:23• 唐揚げ用の冷凍肉を冷蔵庫へ移す• 全品を毎日がんばって作らないことが、私の献立作りのポイントです。 週末の献立は在庫整理&好きなもの 例えば、平日5日間の献立がこんな感じだったとしましょう。 メイン料理は、だいたい肉3日・魚2日ぐらいの割合で決めています。

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毎日の献立が決まらない!悩むあなたに簡単なローテーションのコツを教えます

そのカレンダーには、ちょっと時間が空いて思いついたときに献立を書き込むようにしています。 豚バラや豚こまがあれば、キャベツの切れ端やピーマンやもやしを入れて、回鍋肉(ホイコーロー)や味噌炒めなどもできちゃいます。 魚の缶詰やお惣菜パックを活用してもいいですし、冷凍やレンジで調理が簡単なおかずセットを組みこんでもいいのです。 副菜は毎日作らず作り置きで手間を節約 『毎日仕事が忙しくて、2品でも作るのなんて大変だわ。 食材を決めたら、次は で「食材」名を検索して決めます。 メインはその日に作り、副菜は作り置き。

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メインがコッテリ系のおかずの場合、他のおかずはあっさり系の酢の物や和え物・サラダなどにしています。 だから金曜日は冷蔵庫整理の日になりますね。 味噌汁を作る 朝の準備でカットしておいた野菜たちです。 私はよく乾物料理を圧力鍋で大量に作ってしまうことが多いです。 考えていたけど作れなかったメニューはあとに回せばいいのです。

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ワーママの夕飯作り!献立メニュー1週間分をまるっと公開

あらかじめ一汁三菜と決めておくと、栄養バランスもいいです。 1日でキッチンに立つ時間は、お弁当の支度や朝ごはんの準備と合わせても 1時間くらいです。 実録!ワーママの夕飯献立を1週間分ご紹介 わが家のある1週間のメニューはこんな感じでした。 土日の昼食は、手軽にサッと食べられるチャーハンや丼ものが多いです。 もくじ• 晩ご飯のメニューやレパートリーに加え、主婦の共通の悩みは 「食費でムダなお金は使いたくない!」「食費を節約したい!」ですよね。

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帰宅後やること• レンコンのきんぴらには、 牛肉を入れたり、 刻んだこんにゃくを加えてもいいですよね。 とてもおいしくて、子供はポリポリと食べてくれますよ。 がおいしい! ゲストさん 14:47• 何品も栄養バランスを考えて作らなきゃ!という気持ちが、よけいにそうさせているのかもしれません。 大豆ミンチを作って揚げる(朝パン粉までつけておけばよかったかも)• だから大まかにローテーションを決めていたほうが楽ちんですね。 パターン化したり、ローテーションを決めたりするのはいいのですが、しっかり朝給食のチェックをすることだけはおすすめします. がおいしい! ゲストさん 14:28• 私も毎日のごはん作りが苦手で苦痛だったころ、口ぐせのようにつぶやいていました。 汁物は朝まとめて作って、夜も食べてもよいかと思います。

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毎日の献立が決まらない!悩むあなたに簡単なローテーションのコツを教えます

キュウリと人参の千切りを塩もみ• 』 働いているからこそ、あなたの気持ちがとってもよくわかります! メイン料理を作るだけでも大変なのに、副菜なんてさらにめんどくさくて作ってられませんよね。 リンク 日曜日は、冷凍で買ってあまったものや家族が食べたいものを作るようにしています。 このように、まずは月〜金までのメイン料理をカレンダーに書き込んでしまうことがポイントですね。 キャベツは大豆ミンチと添え物に、キュウリは酢の物に、人参は翌日以降に使います。 がおいしい! ゲストさん 16:56• そのため、メインを決めたらあとは 1品副菜と1品汁物を決めるだけです。

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